Träningspass

Skriv ut

Kontakta Leksandshallen

Telefon: 0247-802 60

E-postadress: leksandshallen@leksand.se

Välkommen att träna hos oss på Leksandshallen.

OBS!! För att behålla platsen till ditt bokade pass krävs att du hämtar din passbiljett i kassan senast 10 minuter innan passets början. Annars går din plats till väntande drop-in gäster.

 

Nedanstående pass går ej att boka, det finns endast drop-in platser.

Seniorpass

Måndag 23 maj är Carina bortrest, ni som vill får låna stavar och gå själva. Cirkelträning klockan 9.00 körs som vanligt.

  • Måndagar 9.00 Cirkelträning, 10.15 Powerwalk/stavgång utomhus
  • Tisdagar 9.00 Cirkelträning
  • Onsdagar 10.00 Cirkelträning

Vattengympa

Torsdag 26 maj har vi stängt. Så ingen vattengympa den dagen.

  • Torsdagar 9.00 lätt och 12.00 medel
  • Fredagar 10.30 medel

Vi håller god handhygien och känner du dig det minsta sjuk så ska du inte komma och träna.

För att komma igång med att boka pass så behöver du som har, eller har haft, träningskort uppge din mail-adress till oss på leksandshallen@leksand.se. Vi skickar då en länk där du snabbt registrerar dig. Är du inte tidigare kund hos oss registrerar du dig enkelt på bokningssidan.

Beskrivning av våra pass

Ett roligt och varierande pass där du tränar styrka varvat med kondition i cirkelträningsform.
Styrkan körs både i maskiner samt med egna kroppen.

Kondition och styrketräning på olika stationer i lilla gymmet. Vi använder olika maskiner och redskap och alla anpassar övningarna efter egen förmåga. Vi har en trevlig träningsstund med peppande musik. Passet avslutas alltid med stretch och rörlighet.

Passet utgår från den traditionella ryska gjutjärnsvikten som liknar en kanonkula med ett handtag. Järnkulorna som har olika vikter (6-18 kg) används i övningar som tränar hela kroppen. Träningen bedrivs i ett högt tempo vilket gör att passet blir intensivt och svettigt.

Ett avslappnande och stressreducerande yogapass som passar alla. Genom lugna och mjuka rörelser och medveten andning får kroppen möjlighet att släppa såväl yttre som inre spänningar. Passet innehåller bland annat Medi Yoga- Mindfulness- och andningsövningar.

Spinning är ett bra sätt att träna kondition på samtidigt som det är bra förbränningsträning.

Du bestämmer själv nivån för hur jobbigt det skall vara.
Vi har pass med enbart cykelträning, men vi har också pass där vi delar upp cyklingen med annan träning ( se spinning/styrka).

Våra duktiga instruktörer hjälper dig med inställning av cykeln samt cykelteknik under passets gång. Var inte rädd för att ställa frågor. Alla kan vara med och cykla!

Ta gärna med vattenflaska och en liten handduk

Passet för dig som vill kombinera spinning med stationsträning.

Vi börjar med ett spinningpass på cirka 25 minuter därefter blir det vanlig stationsträning (8-10 stationer).

Varje station är avsedd för speciella muskelgrupper, men samtidigt har man olika valmöjligheter hur man vill utföra övningarna.

Passet ska vara för alla, oavsett hur bra tränad man är.

45 roliga och intensiva minuter, med hög puls och trötta muskler.

P.E.One är ett träningspass där vi utgår ifrån höftens rörelser och rör oss i kroppens alla riktningar, utan eller med en lättare vikt som belastning.

Övningarna gör vi på en procedos matta, en matta med 9 siffror på där ledaren placerar ut dig i olika positioner.

Puls 25: Konditionsträning varvat med styrkeövningar. Välkommen att träna ett eller flera pass.

Puls 50 och 60: Ett tufft konditionspass med inslag av styrka.

Ett pass där vi tränar hela kroppen med extra fokus på core. Core = kärnan, det vill säga mage och rygg. Vi använder olika redskap som hantlar, viktplatta, skivstång och ibland balansboll.

Ett pass med rytmiska enkla rörelser som stärker kroppsmedvetenheten, för att minska stress och lindra smärta.

En typ av lågintensiv motståndsträning där du utför grundläggande aerobics träning i stora bassängen.

Ett pass där vi kombinerar styrka för hela kroppen med rörlighetsövningar. Vi använder ofta egna kroppen som vikt och redskap men även gummiband, balansboll och hantlar. Passet avslutas med en kort stretch. 

Ett roligt och svettigt pass där du använder skivstången som redskap och lägger fokus på din styrka. Passet anpassas efter egen förmåga och alla kan vara med. 

Ett fartfyllt intervallpass där vi tränar styrka, kondition och spänst. Övningarna kan anpassas efter din förmåga och vi använder olika redskap som hantlar, stepbräda, viktplatta eller den egna kroppen som vikt. Garanterat svettigt om du vill!

Sidan uppdaterad: 2022-05-11